جراحي لاغري

وقتي صحبت از درمان چاقي مفرط و بيماري هاي مرتبط با آن ها مثل ديابت به ميان ميآيد، گزينه هاي زيادي براي در نظر گرفتن پيش روي ما قرار ميگيرند. شما مي توانيد براي كاهش وزن و درمان چاقي رژيم غذايي خود را تغيير دهيد، بيشتر ورزش كنيد و يا رو به متدهاي جديد جراحي لاغري( عمل اسليو معده ، عمل باي پس معده ف عمل ساسي معده و...)  بياوريد.

بيشتربخوانيد... ريزش مو و ارتباط آن با چاقي 

ورزش كردن با سوزاندن كالري همراه  است و از اين طريق به كاهش وزن كمك ميكند. براي اينكه بدانيم ورزش كردن چگونه باعث كاهش وزن ميشود بايد به ميزان كالري سوزي فعاليت هاي ورزشي آگاهي داشته باشيم. براي مثال هر كدام از فعاليت هاي زير مشروط بر اينكه در مدت ۱ ساعت انجام داده شوند ميتوانند مقدار مشخصي كالري دريافتي شما را بسوزانند و به لاغري شما كم كنند:

• پياده روي حدود ۳۱۴ كالري
• دوچرخه سواري ۲۹۲ كالري
• ايروبيك ۳۶۵ كالري
• پياده روي ۴۳۸ كالري
• شنا ۴۲۳ كالري
• دويدن ۶۰۶ كالري

بيشتربخوانيد... پرخوري عصبي (بوليميا)

جراحي لاغري و ورزش : براي اينكه لاغر شويم بايد چه ميزان كالري را با ورزش بسوانيم؟

تخمين زده مي شود براي از دست دادن ۱ پوند وزن (حدود نيم كيلوگرم)، بايد ۳۵۰۰ كالري بسوزانيد. با اين تفاسير اگر مي خواهيد ۱ تا ۲ پوند (حدود نيم تا۱ كيلوگرم) در هفته از دست بدهيد، بايد روزانه ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ كالري كمتري جذب كرده يا آن را بسوزانيد.

بيشتربخوانيد... علت اصلي چاقي

البته كاهش وزن با اين شرايط هميشه آسان نيست. در واقع زماني كه پاي عمل به ميان مي آيد نميتوان به اين راحتي درباره كاهش وزن صحبت كرد. زيرا عوامل مختلفي مثل بيماري ژنتيكي يا متابوليسمي ميتواند روي چاقي و تلاش شما براي لاغر شدن تاثير بگذارد. به همين دليل ميزان كاهش وزن مي تواند كند باشد و با توجه به ژنتيك شما، تلاشتان براي كاهش وزن بلاخره در نقطه اي متوقف شود و ديگر نتوانيد از يك محدوده وزني خاص موفق به از دست دادن وزن شويد. براي كسب اطلاعات بيشتر بهتر است با يك جراح لاغري مشورت كنيد.

عمل لاغري ليپوساكشن روشي براي از بين بردن و برداشتن چربي‌هاي اضافي بدن افرادي است كه از چاقي مفرط رنج مي‌برند. اولين بار اين عمل در دهه هشتاد ميلادي در آمريكا انجام شد؛ و مورد استقبال قرار گرفت. در اين روش، دكتر زيبايي با دقت فراوان چربي‌هاي اضافي را با لوله‌اي از بدن خارج مي‌نمايد. دكتر لوله را با در ميان توده‌هاي چربي حركت مي‌دهد. در اين عمل شكل بدن فرد، بهتر به نظر خواهد رسيد و درواقع اين نوع عمل لاغري توسط متخصص جراحي لاغري به‌منظور كاهش وزن انجام نمي‌گيرد، بلكه هدف تغيير سايز و ايجاد فرم زيبا در بدن افراد است.

قسمت‌هاي از بدن مي‌تواند اين نوع از عمل را انجام داد عبارت‌اند از ران، صورت، شكم، پهلو، گردن

نحوه انجام عمل لاغري ليپوساكشن

اين عمل جراحي بدون استفاده از اشعه‌ها و حرارت، ابتدا لوله را در توده‌هاي چربي حركت مي‌دهد كه به شكل امولسيون درمي‌آيد و سپس چربي‌ها بدون هرگونه آسيب‌رساني به رگ‌ها، بافت‌ها و ماهيچه‌ها از بدن خارج مي‌شود. 

بيشتربخوانيد... لاغري به سرعت

ليپوساكشن براي چه افرادي مناسب مي‌باشد؟

افرادي كه داراي اضافه‌وزن و يا چاقي مفرط هستند و به دنبال كاهش شديد وزن مي‌باشند، عمل لاغري مي‌تواند انتخاب خوبي براي آن‌ها باشد؛ اما اگر وزن معمولي دارند و فقط بخشي از قسمت‌هاي بدن در برابر فعاليت‌هاي بدني و ورزش تغييري نمي‌كند، بهتر است ليپوساكشن را انتخاب نمايم.

بيشتربخوانيد... لاغري جلو ران

سن مناسب براي عمل ليپوساكشن

عمده افراد با رده سني متفاوت براي عمل ليپوساكشن اقدام مي‌كنند. از كودكان زير هفده سال گرفته تا ميان‌سالان داراي سن هفتادسال؛ اما بهترين زمان براي مراجعه به متخصص براي انجام عمل ليپوساكشن، بالاي هجده سال مي‌باشد.

مزايا ليپوساكشن بعد از عمل جراحي لاغري

• برش‌هاي ايجادشده بر روي شكم سريع بهبود ميابد.
• برش‌هاي ايجادشده به دليل كوچك بودن به‌سرعت درمان مي‌شود.
• براي كاهش درد عمل، بيهوشي و يا بي‌حسي انجام مي‌شود.
• تورم يا بي‌حسي از ابتدا تا چهارده روز ممكن است ادامه داشته باشد.
• خود بيمار با مشورت با پزشك معالج مي‌تواند انتخاب كند كه كدام قسمت از بدن عمل ليپوساكشن انجام گيرد.

معايب و عوارض

• طولاني شدن مدت‌زمان درمان
• خطر انسداد رگ‌هاي خوني
• زخم و عفونت ناشي از جراحي
• برگشت مجدد چربي‌ها

منبع 

يكي از بدترين بيماريهاي مرتبط با چاقي، بيماري قلبي و عروقي است. اشخاصي كه چاق هستند معمولا با يك يا تعدادي از اين بيماري ها مثل فشار خون بالا، حمله قلبي، بيماري عروق كرونري و ..مواجه هستند. با كاهش وزن و لاغر شدن ميتوان تا حد زيادي به بهبود و درمان اين بيماري ها كمك كرد. با ما همراه باشيد تا در اين مقاله بيشتر درباره اين معضلات صحبت كنيم و به شما نشان دهيم چگونه يك متخصص جراحي لاغري خوب با جراحي هاي لاغري ميتواند به افراد چاقي كه بيماري قلبي دارند كمك كند تا سلامت قلبشان بهبود پيدا كند.

بيماري قلبي-عروقي مرتبط با چاقي

چاقي از بزرگترين معضلات بشر در عصر جديد است. شايد نتوان خود چاقي را يك بيماري تلقي كرد اما به واسطه اينكه ميتواند باعث شكل گيري انواع و اقسام بيماري ها شود، ميتوان به آن لقب ام‌الامراض را داد كه لقب بسيار برازنده اي است. به شخصي كه شاخص توده بدني يا BMI برابر ۳۰ يا بالاتر از آن دارند معمولا به عنوان اشخاص چاق شناخته ميشوند.

بيشتربخوانيد... قبل از جراحي لاغري چه كارهايي لازم است؟

نارسايي، مهمترين بيماري قلبي در ارتباط با چاقي

ما كلا دو نوع نارسايي قلبي داريم. يكي نارسايي سيستوليك قلب و ديگري نارسايي دياستوليك قلب. در نارسايي سيستوليك، قلب به طور عادي خون پمپاژ نمي كند. در اين وضعيت درصد خوني كه با هر انقباض عضله قلب از آن خارج ميشود كاهش ميابد. به عبارتي پمپاژ كاهش پيدا ميكند و ناكامل است. در نارسايي دياستوليك درصد تخليه خون از قلب نرمال است. اما به دليل سفت بودن عضله قلب، اين ارگان هنوز نميتواند به درستي خون را به بدن پمپاز كند.

بيشتربخوانيد... سندروم دامپينگ

اما واقعا چاقي چه ارتباطي با نارسايي قلبي دارد؟

در دستورالعمل نارسايي قلبي كه در سال ۲۰۱۳ توسط دانشكده قلب و عروق و انجمن قلب آمريكا منتشر شد، اعلام شد كه چاقي به عنوان نقطه شروع نارسايي قلبي در نظر گرفته مي شود. در اين راهنما، چاقي به عنوان يك بيماري پزشكي ذكر شده است كه به خودي خود، فرد با داشتن آن، در مرحله A نارسايي قلبي قرار مي دهد. مرحله A، مطابق با اين راهنما، به مرحله اي اطلاق ميشود كه در آن شخص چاق بدون بيماري ساختاري قلبي و بدون علائم نارسايي قلبي در آن قرار دارد. اين بدان معناست كه، حتي اگر يك شخص چاق هيچ نشانه و علائمي از نارسايي قلبي نداشته باشد، اما به دليل داشتن چاقي، در مرحله خطرناك A قرار دارد.

جراحي لاغري+ رژيم غذايي سالم+ ورزش منظم= بهبود بيماري قلبي

جراحي بارياتريك يا عمل لاغري( عمل اسليو معده و باي پس معده ، عمل ساسي معده  ....)، با كاهش شاخص توده بدني يا BMI و كمك به افراد با چاقي شديد، در رسيدن به وزن سالم، مي تواند به بهبود سلامت قلب كمك كند. مهمترين بخش اين پروسه، انجام عمل توسط يك جراح لاغري خوب است. و بخش مهم ديگر آن در پيش گرفتن يك سبك زندگي سالم همراه با رژيم لاغري و ورزش منظم است.

چنانچه يك متخصص جراحي لاغري تاييد كرد كه يك كانديد خوب براي عمل هاي لاغري هستيد، خوب است كه راجع به انواع مختلف اين روش بدانيد.

اينكه كدام نوع براي شما بهتر است، بستگي به اهداف، شرايط سلامتي و توصيه هاي پزشك شما دارد. بعلاوه بايد در نظر داشته باشيد كه بيمه ي درماني شما كدام نوع از جراحي ها (عمل اسليو معده ، عمل ساسي معده و...) را تحت پوشش قرار مي دهد.

تمامي اين موارد را با پزشك خود در ميان بگذاريد و در نهايت، يك تصميم آگاهانه بگيريد. همه ي افراد يك كانديد خوب براي جراحي لاغري اندام محسوب نمي شوند و پزشكان آن را به كساني توصيه مي كنند كه:

شاخص توده ي بدني آنها ۴۰ يا بالاتر باشد. اين عدد نشان دهنده ي حدودا ۴۵ كيلوگرم اضافه وزن در مردان و ۳۶ كيلوگرم در زنان است.

شاخص توده ي بدني آن ها كم است، با اين وجود چاق هستند و بيماري هاي جدي مرتبط با چاقي دارند. اين بيماري ها شامل ديابت نوع دو، آپنه خواب شديد، يا كلسترول بالا هستند. مطالعه شود: بيماري هاي مرتبط با چاقي راه هاي ديگر كاهش وزن را امتحان كرده اند اما با شكست مواجه شده اند.

بيشتربخوانيد... فشارخون بالا

كاملا با خطرات آن آشنا هستند.

جراحي كاهش وزن مي تواند زندگي شما را نجات دهد اما براي رسيدن به اين نتيجه بايد تغييرات هميشگي و چشمگيري در خوراك، ورزش و زندگي خود ايجاد نماييد.

بيشتربخوانيد... درمان هاي دندانپزشكي ترميمي

كاهش وزن جزء اقدامات قبل از عمل جراحي لاغري محسوب مي شود كه مي تواند به كاهش ميزان چربي هاي داخلي و خارجي كبد و شكم كمك كند. همين مسئله به متخصص جراحي لاغري اين امكان را مي دهد تا به جاي جراحي باز از جراحي لاپاراسكوپي استفاده كند. جراحي لاپاراسكوپي كمتر از جراحي باز تهاجمي بوده و دوره نقاهت عمل اسليو معده يا هر جراحي لاغري ( عمل ساسي معده و....)ديگري كه با اين روش انجام مي شود، نيز كوتاه تر است.

كاهش وزن قبل از جراحي لاغري نه تنها به داشتن جراحي ايمن تر كمك مي كند بلكه بيمار را براي تغيير در رويه زندگي بعد از جراحي لاغري آماده مي كند.

جراح قبل از جراحي، اهداف و برنامه غذايي دقيق بيمار را مشخص مي كند. برنامه غذايي بيمار ممكن است پس از جلسه مشاوره آغاز شود. در صورت عدم كاهش وزن قبل از جراحي، ممكن است جراحي لاغري آسان كنسل يا به زمان ديگري موكول گردد.

بيشتربخوانيد... درمان كبد چرب

دستورالعمل ها

دستورالعمل ها براي تغييرات رژيم غذايي پس از جراحي لاغري و حتي قبل از جراحي ممكن است براي هر بيمار متفاوت باشد. اما به طور كلي رژيم غذايي قبل از جراحي لاغري مي تواند شامل موارد زير باشد:

• حذف يا كاهش مصرف چربي هاي اشباع شده مانند محصولات شيري، گوشت هاي چرب و غذاهاي سرخ شده.
• حذف يا كاهش غذاهايي با كربوهيدارت بالا مانند دسر هاي پر شكر، پاستا، سيب زميني، نان و محصولات نان.
• حذف نوشيدني هاي پر شكر مانند آبميوه و نوشابه.
• كنترل ميزان غذاي مصرفي در هر وعده.
• پرهيز از پرخوري.
• پرهيز از سيگار كشيدن.
• پرهيز از مصرف مشروبات الكلي و مواد روان گردان.
• خودداري از خوردن مايعات همراه با غذا.
• مصرف مولتي ويتامين روزانه.
• استفاده از مكمل هاي پروتئيني مانند شيك و پودر پروتئيني.

ساير مقالات... مجله ترميم و زيبايي دندان

براي درمان كبد چرب هيچ روش مشخصي وجود ندارد، اما تغيير روش زندگي مي تواند به طور قابل توجهي شرايط كبد را بهبود بخشد وحتي شايد آن را به حالت اوليه بازگرداند.

اين تغييرات شامل:

ترك الكل: در صورتي كه به كبد چرب الكلي مبتلا هستيد، مهمترين روش درمان كبد چرب، ترك مصرف الكل مي باشد. ادامه مصرف الكل مي تواند منجر به سيروز يا هپاتيت الكلي شود. ترك الكل همچنين براي بيماراني كه به كبد چرب غيرالكلي مبتلا هستند، مفيد مي باشد.

كاهش وزن: كبد چرب يكي از بيماري هاي مرتبط با چاقي ارثي و اضافه وزن است. امروزه بسياري از افراد به علت عدم كاهش وزن از طريق رژيم لاغري يا ورزش، به انواع جراحي هاي لاغري مانند جراحي اسليو معده ، جراحي ساسي معده و... روي مي آورند. با اين حال تاثير جراحي هاي لاغري بر كبد هاي چرب غير الكلي، خصوصا فيبروز و سيروز كبدي هنوز دقيق مشخص نشده است. اما به احتمال زياد مراجعه به يك متخصص جراحي لاغري و انجام يكي از عمل هاي جراحي لاغري مي تواند گزينه بسيار خوبي براي درمان كبد چرب غير الكلي، شامل بيماران فيبروزي و سيروزي (خفيف و قابل بازگشت) باشد. 

ورزش: حتي اگر ورزش كردن منجر به كاهش وزن نشود اما از آنجايي كه ورزش موجب كاهش مقاومت انسولين و بهبود ديابت مي شود، عاملي كليدي در بهبود كبد چرب مي باشد. ورزش هاي مقاومتي و ايروبيك هر دو مي توانند عليرغم كاهش وزن به بهبود يا درمان كبد چرب كمك كنند.

بيشتر بخوانيد...  ابدومينوپلاستي

كنترل سطح قند خون

كاهش يا پرهيز از مصرف نوشيدني هاي گازدار، آبميوه ها و غذاهاي فرآوري شده ي پر شكر درمان كلسترول بالا. پزشك ممكن است براي بر تغيير در رژيم غذايي و روش زندگي، داروهايي براي كاهش سطح كلسترول نيز تجويز كند. پرهيز از داروهايي كه ممكن است بر كبد تاثير بگذارند مانند استروئيد ها. از داروهايي غير از داروهاي تجويزي پزشك، مصرف نكنيد.

بيشتربخوانيد... التهاب كيسه صفرا

هنگامي كه شيره گوارشي از معده خارج مي شود، مي تواند موجب درد شديد و آسيب به ارگان هاي داخلي و بافت هاي ديگر بدن شود. عدم درمان به موقع اين وضعيت مي تواند موجب مرگ بيمار شود.

بيشتربخوانيد... قرص لاغري

علائم نشتي اسليو معده كدامند؟

برخي از شايع ترين علائم و نشانه هاي نشتي اسليو معده عبارت است از:

• افزايش ضربان قلب
• تنگي نفس
• درد در ناحيه شكم
• درد در قفسه سينه
• شانه درد
• سرگيجه
• تب
• احساس بيماري و نگراني

در صورتي كه پس از جراحي اسليو معده به هر يك از علائم نشتي اسليو معده دچار شديد سريعا به متخصص جراحي هاي لاغري خود اطلاع دهيد.

تشخيص

تشخيص نشتي اسليو معده از طريق آزمايش دستگاه گوارش فوقاني(GI) يا سي تي اسكن انجام مي شود. در هر دو روش بيمار مايعي به نام كنتراست مي نوشد و سپس از طريق عكس هاي ايكس ري مشخص مي شود كه آيا كنتراست از معده نشت كرده يا خير. اگر بيمار علائم نشتي در اسليو معده را داشته باشد ولي آزمايشات چيزي نشان ندهند، ممكن است جراح دستور يك عمل اورژانسي را براي پيدا كردن نشتي بدهد.

بيشتربخوانيد... رژيم قليايي

براي درمان نشتي اسليو معده به احتمال زياد مراحل زير انجام مي شود:

• تزريق آنتي بيوتيك داخل رگ
• از بين بردن هرگونه عفونت ناشي از نشتي، ترميم نشت يا ايجاد دوباره ي خط بخيه
• قرار دادن استنت از طريق آندوسكوپي در كنار قسمت نشتي از درون كيسه معده
• توقف غذا خوردن از طريق دهان. بيمار ممكن است تا زمان بهبود نشتي از طريق لوله اي كه مستقيما به روده كوچك مي رود، غذا دريافت كند.

البته تنها اسليو معده نيست كه ممكن است نشت كند. در اين قسمت به نشت باي پس معده نيز مي پردازيم.

منبع: روش هاي ترميم و زيبايي دندان 

هنگامي كه شيره گوارشي از معده خارج مي شود، مي تواند موجب درد شديد و آسيب به ارگان هاي داخلي و بافت هاي ديگر بدن شود. عدم درمان به موقع اين وضعيت مي تواند موجب مرگ بيمار شود. در ادامه با مجله لاغري و تناسب اندام دكتر عبدو همراه باشيد.

علائم نشتي اسليو معده كدامند؟

برخي از شايع ترين علائم و نشانه هاي نشتي اسليو معده عبارت است از:

• افزايش ضربان قلب
• تنگي نفس
• درد در ناحيه شكم
• درد در قفسه سينه
• شانه درد
• سرگيجه
• تب
• احساس بيماري و نگراني

در صورتي كه پس از جراحي اسليو معده به هر يك از علائم نشتي اسليو معده دچار شديد سريعا به متخصص جراحي لاغري خود اطلاع دهيد.

بيشتربخوانيد... بهترين روش لاغري

تشخيص

تشخيص نشتي اسليو معده از طريق آزمايش دستگاه گوارش فوقاني(GI) يا سي تي اسكن انجام مي شود. در هر دو روش بيمار مايعي به نام كنتراست مي نوشد و سپس از طريق عكس هاي ايكس ري مشخص مي شود كه آيا كنتراست از معده نشت كرده يا خير. اگر بيمار علائم نشتي در اسليو معده را داشته باشد ولي آزمايشات چيزي نشان ندهند، ممكن است جراح دستور يك عمل اورژانسي را براي پيدا كردن نشتي بدهد. براي درمان نشتي اسليو معده به احتمال زياد مراحل زير انجام مي شود:

• تزريق آنتي بيوتيك داخل رگ
• از بين بردن هرگونه عفونت ناشي از نشتي، ترميم نشت يا ايجاد دوباره ي خط بخيه
• قرار دادن استنت از طريق آندوسكوپي در كنار قسمت نشتي از درون كيسه معده
• توقف غذا خوردن از طريق دهان. بيمار ممكن است تا زمان بهبود نشتي از طريق لوله اي كه مستقيما به روده كوچك مي رود، غذا دريافت كند.

بيشتربخوانيد... كم خوابي و چاقي

البته تنها اسليو معده نيست كه ممكن است نشت كند. در اين قسمت به نشت باي پس معده نيز مي پردازيم.

بيشتربخوانيد... جراحي لاغري شكم و پهلو

برخي از ملاك هايي كه ميتوانند به شما در پيدا كردن يك پزشك و جراح متخصص چاقي كمك كند عبارتند از:

نظرات و تجربه بيماران

يكي از بهترين راه ها براي پيدا كردن بهترين جراح لاغري پرس و جو از بيماران و مراجعان آن جراح است. اگر جراح در شبكه هاي اجتماعي فعاليت دارد يا وبسايت اختصاصي دارد ميتوانيد به بخش نظرات مراجعان و بيماران مراجعه كنيد تا نظرات آن ها را ببينيد. اگر بتوانيد چندتا از بيمارانش را پيدا كنيد كه نور علي نور است. زيرا ميتوانيد هم نتايج را از نزديك ببينيد و هم بازخورد واقعي از بيمار دريافت كنيد.

بيشتربخوانيد... رژيم لاغري

نتايج قبل و بعد از عمل

هيچ چيز اندازه يك عكس نميتواند به شما در پيدا كردن بهترين جراح چاقي كمك كند. تنها كافيست عكس هاي قبل و بعد بيمارانش را ببينيد تا ببينيد چه قدر در كارش موفق بوده. هرچه شمار بيمارن و عكس هاي قبل و بعد بيشتر بود قطعا ميتواند به عنوان بهترين روي آن جراح حساب كرد.

تسلط بر همه روش هاي جراحي لاغري

به طور كلي، جراحي لاغري يك روش نسبتاً بي خطر است و بيشتر بيماراني كه اين عمل را انجام داده اند بدون عارضه و با درصد موفقيت بالا توانسته اند چاقي خود را درمان كنند. دو روش متداول و پرطرفدار جراحي چاقي كه بيشتر از همه مورد استقبال بيماران قرار گرفته اند عمل اسليو معده و باي پس معده هستند.

بيشتربخوانيد... رژيم غذايي مناسب كبد چرب

بهترين جراح لاغري نه تنها بايد به اين دو روش محبوب تسلط كامل داشته  باشد، بلكه بايد به تمام روش ها و تكنيك هاي محتلف جراحي چاقي مسلط باشد. تا بتواند بسته به شرايط بيمار و پيچيدگي هاي عمل، بهترين روش را براي درمان چاقي بكار ببرد. ساير روش هاي شناخته شده اي كه يك متخصص جراحي لاغري خوب بايد بتواند براي بيماران خود انجام دهد عبارتند از:

• باي پس روده
• پليسه معده
• ميني باي پس معده
• ساسي باي پس معده
• باندينگ معده
• بالون
• و …

تعداد بيماران و شمار عمل هايي كه انجام شده

بجز دروس آكادميك و دوره هاي تخصصي گذرانده شده، مهمترين چيزي كه ميتواند باعث شود يك جراح بهترين شود، تعداد عمل بالاي موفق و كسب تجربه فراوان است. اين جراح به ازاي هر بيمار و به ازاي هر عمل، تجربه زيادي اندوخته، با مشكلات زيادي مواجه شده و راه حل كنترل و مديريت شرايط را بيشتر ياد ميگيرد. اگر پزشك جراحي تعداد زيادي عمل انجام داده كه اكثر آن ها موفق بوده اند دست دست نكنيد و به مطب او مراجعه كنيد.

بيشتربخوانيد... افزايش متابوليسم

دسترسي به جراح

نحوه دسترسي به بهترين جراح چاقي را فراموش نكنيد. بهترين جراحان معمولا سعي ميكنند هم در فضاي مجازي و هم در مطب خود به راحتي در دسترس بيماران خود باشند. اگر جراح وبسايت داشته باشد و در شبكه هاي اجتماعي فعال باشد، نشان دهنده اين است كه به بيماران خود اهميت ميدهد و از هر بستري براي آگاهي بخشي به بيماران خود استفاده ميكند.

رفرنس 

رژيم كم كربوهيدرات به رژيم غذايي‌ اي گفته مي‌شود كه در آن بدن ميزان كمي كربوهيدرات دريافت مي‌كند، در عوض مقدار بيشتري گروه‌هاي غذايي ديگر جايگزين كربوهيدرات‌هاي شكم‌پُركن مي‌شوند و در نهايت ما وزن كم مي‌كنيم. در رژيم كم كربوهيدرات مصرف غذاهاي شيرين، پاستا و نان محدود مي‌شود و در عوض پروتئين بيشتر، چربي‌ها و سبزيجات سالم وارد بدن مي‌شوند.

بيشتربخوانيد... عمل لاغري

خوشبختانه رژيم‌هاي غذايي كه كربوهيدرات محدودي دارند، متنوع هستند. مطالعات نشان مي‌دهند رژيم كم كربوهيدرات مي‌تواند در بهبود سلامت شما و البته كاهش وزن كه اين روزها دغدغه‌ي بسياري از ماست، مؤثر باشد.

خوراكي‌هاي غيرمجاز در رژيم كم كربوهيدرات

• شكر: نوشابه، انواع آب‌ميوه‌هاي صنعتي، آبنبات، بستني و ديگر خوراكي‌هاي شيرين
• غلات حاوي گلوتن: گندم، جو و چاودار
• چربي‌هاي ترانس‌ بالا: روغن‌هاي هيدروژنه
• روغن‌هاي دانه‌ها و گياهان حاوي امگا ۶ به بالا: روغن تخم كتان، روغن دانه‌ي سويا، روغن آفتابگردان، روغن هسته‌ي انگور، روغن دانه‌ي ذرت، روغن گلرنگ و كانولا؛
• شيرين‌كننده‌هاي مصنوعي: اسپارتام، ساخارين، سوكرالوز و استفاده از استويا (شكربرگ) به عنوان جايگزين شكر؛
• غذاهاي رژيمي و كم‌چرب: بسياري از محصولات لبني، غلات، حبوبات و انواع كراكرها
• غذاهاي فرآوري‌شده: اكثر محصولاتي كه به‌صورت صنعتي و بسته‌بندي‌شده در كارخانه‌‌ها توليد مي‌شوند.

بيشتربخوانيد... چاقي و افسردگي

خوراكي‌هاي مجاز در رژيم كم كربوهيدرات

• گوشت: انواع گوشت قرمز؛ گوشت گاو، بره، گوشت مرغ، بوقلمون و غيره؛
• ماهي: ماهي قزل‌آلا، سالمون، روغن ماهي كوچك
• تخم‌مرغ: تخم‌مرغ‌هاي غني شده با امگا‌۳
• سبزيجات: اسفناج، كلم بروكلي، گل كلم، هويج و انواع سبزيجات ديگر؛
• ميوه‌ها: سيب، پرتقال، گلابي، زغال اخته و خانواده‌ي توت‌فرنگي؛
• آجيل‌ و تخمه: بادام، گردو، تخمه‌ي آفتابگردان و غيره؛
• لبنيات پرچرب: پنير، كره، خامه و ماست كم‌چرب؛
• چربي و روغن‌هاي سالم: روغن نارگيل، كره، روغن زيتون و روغن جگرِ ماهي؛

خوراكي‌هايي كه گاهي مجاز به خوردن‌شان هستيد

• انواع سيب‌زميني: سيب‌زميني شيرين مناسب‌تر است
• غلات بدون گلوتن: برنج، جو، كينولا (نوعي غله مشابه برنج است، سرشار از مواد مغذي همانند آهن، روي، سلنيم و ويتامين E) و غيره؛
• حبوبات: عدس، لوبيا، لوبيا چيتي و…؛
• شكلات تلخ: حواس‌تان باشد شكلات تلخ‌تان را از برندهاي قابل‌اعتماد انتخاب كنيد و دقت كنيد كه ميزان كاكائوي آن بالاي ۷۰ درصد باشد.

منبع:  dandooneman.ir